Qual o melhor creme para estrias?

Comum em pessoas de ambos os sexos, as estrias são marcas ou linhas visíveis na pele que em geral apresentam-se compridas e finas. Elas acontecem devido ao estiramento brusco da pele e é muito comum de se iniciarem na adolescência, quando o corpo passa por uma mudança rápida, fazendo com que se rompam as fibras elásticas da pele.

O ganho de peso rápido e a gravidez são fatores que tendem aumentar as chances do aparecimento das estrias. Em geral, as estrias começam com coloração arroxeada ou avermelhadas, podendo coçar ou arder um pouco, depois elas ganham um tom esbranquiçado, fazendo com que possamos diferenciar as estrias novas das antigas.

Embora pareça difícil, a estria não é um caso sem solução, há produtos que são capazes de trata-las ou diminuir a intensidade das marcas.

O ideal para evitar problemas com estrias é na verdade evitá-las. Como fazer isso? Mantendo a pele sempre cuidada e hidratada. Em pessoas que tendem a desenvolvê-las de todas as maneiras, o ideal é manter um tratamento acompanhado dermatologicamente.

Para evitar o aparecimento de estrias, você pode por exemplo utilizar o óleo de amêndoas. Ele deixa a pele suave e hidratada e possui efeito ainda melhor, se aplicado na pele úmida. Fácil de ser encontrado e com um custo mínimo, o óleo de amêndoa mantêm a pele protegida, hidratada e é facilmente absorvido, proporcionando elasticidade.

O creme para estrias Skin Renov é considerado por quase todas as mulheres como o melhor de todos, porque ele tem um grau de eficiência altíssimo conseguindo diminuir as estrias em até 80%, por isto está sendo um sucesso de vendas absoluto em todo o Brasil de Norte a Sul.

Abaixo você pode conferir outras boas opções:

Creme Anti Estrias Bio-Medicin

O creme Anti Estrias da Bio-Medicin, é um excelente creme indicado para o tratamento de estrias, queloides e cicatrizes. Com formulação à base de extratos naturais de vegetais, ele atua de forma a estimular a renovação celular, hidratando a pele profundamente. Seus resultados podem ser percebidos já nos primeiros dias de uso, o que faz deste creme, uma das melhores maneiras de tratar as estrias.

Vicky Action Integrale Vergetures

A vicky não fica de fora quando o assunto é cuidar da nossa saúde estética e por isso desenvolveu o creme Action Integrade Vergetures, especificamente para hidratar e nutrir a pele proporcionando maior firmeza e elasticidade. Além de tratar, este creme também previne o aparecimento de novas marcas na pele, causadas pela perda de colágeno.

Convém dizer, que a hidratação da pele é a melhor maneira de prevenir o aparecimento de estrias. Devemos lembrar ainda que por mais que existam vários produtos no mercado, as evidências de eficácia comprovadas são poucas. Existem tratamentos dermatológicos como opção, mas são tratamentos com custo benefício maior e por serem considerados estéticos, não são cobertos pelos planos de saúde.

Dentre as opções de cremes citadas neste post, você pode escolher o que melhor lhe pareça, mas não deve se esquecer de manter a pele bem hidratada. A alimentação tem forte influencia sobre a hidratação da pele, assim como a ingestão de líquidos diariamente. Atividades físicas regulares é também indicada para precevir.

4 coisas que você deve saber para não sofrer com a menopausa

A menopausa é um período difícil para maioria das mulheres, muitas mudanças hormonais acontecem quando a mulher entra neste novo ciclo. Embora algumas reajam bem e quase não percebam os sintomas, para mais de 80% delas os sintomas como calorão, memória mais fraca, cansaço, alteração do humor, dentre outros são frequentes e até mesmo insuportáveis em alguns casos.

Tudo isto acontece devido a diversas transformações que ocorrem no corpo e organismo da mulher , mas felizmente é possível diminuir muito estes sintomas desagradáveis ou até mesmo eliminá-los de vez com algumas mudanças de hábito facéis e simples de aplicar no seu dia a dia. Continue lendo para saber quais são..

Adote uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é recomendada por toda a vida e quanto antes ela for iniciada, menor será o impacto da menopausa. Entretanto, nunca é tarde para mudar os hábitos alimentares, por isso, é preciso se atentar ao que coloca no prato.

A soja é bastante conhecida por auxiliar no equilíbrio hormonal, assim como a aveia, folhas verdes, abacates e outros alimentos. Ingeri-los em uma quantidade adequada por ter um efeito bastante benéfico.

Outra preocupação é com a diminuição de memória, essa além de ser estimulada, precisa ser alimentada. Os alimentos ricos em ômega 3 como os presentes nos peixes, fibra e brócolis, farão com que o seu cérebro continue funcionando.

Já para combater a osteoporose, nada melhor do que aumentar a ingestão do cálcio.

Utilize reposição hormonal

Hoje é possível fazer a reposição hormonal com o acompanhamento médico. Converse com esse profissional sobre o seu caso e veja se há necessidade de tomar medicamentos que auxiliem.

Vale ressaltar que a reposição hormonal não é obrigatório, sendo indicada apenas para algumas pacientes.

Realize exercícios físicos

Os exercícios como do Treino HIIT são um ótimo aliado para reduzir os sintomas da menopausa, fazendo com que se manifestem com menor intensidade. Eles também ajudam a fortalecer a musculatura, preservando os ossos que tendem a sofrer mais com a osteoporose à partir desse momento.

Além desses benefícios, os exercícios ajudam na liberação de alguns hormônios, o que faz com que a sensação de bem-estar aumente e você ainda perde peso, quem não gosta de emagrecer?

Durma bem

Dormir é essencial para que o corpo continue com energia e cérebro funcionando bem. Noites em claro podem contribuir para a confusão mental e potencializar os sintomas desagradáveis da menopausa.

Veja mais Dicas:

Como comprar maquiagem e perfumes barato

Gente, eu Adoooorooo maquiagens, perfumes, cosméticos e tudo relacionado a produtos de beleza que me façam sentir mais bonita, atraente e poderosa…rs

Mas não estou falando de qualquer produtinho barato não, pra mim este negócio de que quantidade é melhor que qualidade, não funciona. Eu prefiro ter menos produtos, porém coisas de qualidade que dão ótimos resultados do que ter um monte de quinquilharia guardada na gaveta sendo que a maioria nem vou usar.

Por isto, quando o assunto é ficar bem comigo mesmo e cuidar da minha imagem eu não penso muito em preço não, mas por outro lado não quer dizer que saio por aí nas lojas torrando dinheiro, afinal posso gostar de produtos de qualidade, mas não sou burra não, dou valor ao meu suado dinheirinho, se existem formas de economizar comprando os produtos bons que eu gosto, eu vou fazer isto sem a menor sombra de dúvidas.

Foi por isto que há mais ou menos um ano atrás eu pesquisei bastante sobre importação e comprei um curso online que ensina passo a passo como importar diversas coisas e depois disso eu meio que viciei no negócio, quase 100% dos produtos que comprei nos últimos 6 meses foram através da importação.

Neste curso eu aprendi que vale a pena importar praticamente de tudo, o Alcelio o menino que dá o curso já faz isto há muitos anos e realmente explica de forma clara e simples como qualquer pessoa pode economizar muito dinheiro comprando produtos de marca fora do país, seja através de fornecedores ou adquirindo diretamente através do site das maiores marcas e ainda conseguindo fazer isto comprando com desconto…Isto é bom ou não é?

E meninas, é possível economizar MUITO na compra de maquiagens, perfumes e outros itens de luxo. Uma das coisas que mais me atraiu foi a aula sobre como comprar perfume importado barato, tanto é que a primeira coisa que eu quis aprender depois que tive acesso ao curso, foi como importar perfume, acessei e já fui direto ver esta aula, aliás,minha primeira compra foi um ótimo perfume invicta, na segunda compra eu comprei muitas maquiagens, fiz um estoquezinho bom…rs

Se você gostou da ideia, veja o que o Alcelio fala sobre importação de perfume:

Amigas, isto é o “Must”, podem acreditar, perfumes que eu pagava uma facada aqui como o Jean Paul que estava saindo por R$350,00 a R$400,00 reais eu consigo comprar agora por R$150,00 a R$200,00 no máximo, o mesmo vale para maquiagens que gosto como da Chanel ou Dior.

Pode demorar um pouquinho para chegar, algo entre 15 a 30 dias, porém compensa muito aguardar este tempo, a economia é gigante e a qualidade dos produtos é a mesma ou até superior aos que são vendidos nas lojas oficiais por aqui, então tá dada a dica, espero que gostem e que comecem aproveitar a importação para comprar maquiagens e perfumes também!

Use a lei da atração para ganhar na loteria

Muitas pessoas já ouviram de alguma fonte sobre o poder da lei da atração, principalmente pelo livro e filme, O Segredo. São infinitas as possibilidade de realização através desse sistema, e com ele também é possível ganhar em qualquer tipo de jogo, logo, ele pode ser usado para arrecadar prêmios na loteria.

Por que a lei da atração ajuda a ganhar na loteria?

Uma pessoa precisa entender que a lei da atração trabalha em consonância com o universo, uma força infinitamente superior a qualquer outra. Assim, para ele nada é impossível! Qualquer sonho pode ser realizado por aquele que sabe usar a força dos pensamentos a seu favor.

O conceito que trabalha com a lei do universo elucida todas as possibilidades que o ser é capaz de ter e que ele não deve se prender achismos que podem partir da negação da própria mente, o manifestando o segredo também fala a respeito disso. Os pensamentos podem dar o rumo que tanto precisa para sua vida!

Você precisa começar a acreditar que a sorte não é o que define aquilo que te aguarda no futuro. Para ganhar nos jogos da loteria, é interessante que tenha maior conhecimento sobre aquilo em que está trabalhando, como técnicas e estratégias, mas é a força do seu pensamento positivo que vai ser capaz de transformar os seus sonhos em realidade.

Veja que muitos ganhadores conseguiram tirar o maior prêmio com apenas uma cartela, afinal, eles acreditaram que isso seria possível, e assim, foi logo acreditar com força e sem vacilar, possibilita que a lei da atração aja e lhe torne ganhador nos jogos da loteria.

Dicas para concentrar seus pensamentos para ganhar na loteria

Para ganhar na loteria, portanto, você precisa acreditar, sem dúvidas, que isso é possível. Algumas dicas podem proporcionar o caminho necessário para que aprenda como usar a lei da atração, veja a seguir.

Crie certeza

Não tenha em momento nenhum qualquer dúvida que possa se torna um obstáculo para conseguir aquilo que sonha. Sinta-se como se já fosse um ganhador e o universo fará a sua parte.

Direcione o seu desejo

Emane para o universo a energia para concretizar seu desejo. Diga para ele aquilo que almeja, com fé, e ele fará com que seus sonhos possam se tornar realidade.

Seja detalhado

Não faça um pedido generalista. Veja a situação em que deseja se encontrar e detalhadamente permita que o universo possa ver o ponto onde você deseja estar.

Aja como um vencedor

Não tenha medo de agir como se já tivesse alcançado o seu pedido. Caminhe como se fosse um milionário. Faça planos daquilo que deseja adquirir e das experiências que pretende comprar, como se o dinheiro estivesse, desde o momento, presente em sua conta bancária.

Pratique a gratidão

Não deixe para agradecer apenas quando o seu desejo se realizar. Seja grato por tudo que possa ter nesse momento, e agradeça também por tudo aquilo que vai ganhar, afinal, você tem certeza que irá receber.

Acredite

O universo precisa que você acredite que é um ganhador, assim, ele o verá de tal forma e providenciará o seu desejo, afinal, já é uma realidade.

Para compreender ainda mais as maravilhas que o universo pode fazer por você, em específico sobre como ganhar na loteria, veja o vídeo a seguir:

Como aumentar a libido de forma natural

As pessoas morrem de medo de perder o apetite sexual e não mais conseguir satisfazer o parceiro. Quando o quadro se instala, nasce o desespero e cresce a procura pelos comprimidos milagrosos da medicina.

Mas é possível resolver a questão de uma maneira muito mais segura e completamente natural.

Existem no mercado algumas empresas que trabalham com suplementos voltados para essa questão, com matéria-prima natural e que pode trazer muitos benefícios. Mas nem tudo no mercado é bom e por isso é necessária atenção, no site abaixo tem a recomendação de um suplemento confiável:

mundosaudavelbr.com/power-blue-funciona-beneficios/

Mas existem outras maneiras ainda mais simples de lidar com esse tipo de situação. Abaixo segue o link de um vídeo que aborda o assunto, e também alguns exemplos são expostos durante o resto da leitura.

  • Ginkgo biloba

Esta é uma possibilidade a muito conhecida, mas que poderia ser mais usada. A ginkho biloba é um forte remédio natural que proporciona uma vasodilatação no organismo, o que ajuda na quantidade de sangue que deve chegar aos genitais no momento da estimulação.

Apesar de ser interessante o uso nas mulheres, a indicação se foca no público masculino.

  • Ginseng siberiano

O panax ginseng talvez seja um dos mais conhecidos, e a espécie siberiana também qualidade que remetem a seu parente mais famoso. Ambos são muito utilizados na medica alternativa, principalmente na criação de fitoterápicos.

Diferentemente da ginkgo biloba, o ginseng siberiano é mais indicado para as mulheres, pois melhora em muito a libido. Mas é um ótimo remédio para fertilidade quando utilizado por ambos os sexos.

  • Tribulus terrestres

O tribulus é excelente no tratamento da disfunção erétil e aumenta os níveis de testosterona, mas também auxilia para aumentar a libido em ambos os sexos e é excelente para auxiliar na fertilidade.

Seu uso em fitoterápicos pode ajudar a sanar os problemas físicos que podem acarretar uma dificuldade em manter uma relação sexual satisfatória com o parceiro. Essa opção pode ser usada com muitos benefícios tanto por homens quanto por mulheres.

  • Maca

A maca é também conhecida como “viagra peruano”, por aí já se pode imaginar os benefícios. Em sua aparência, ela lembra muito o nabo e é dotada de uma grande quantidade de nutrientes.

Ela conhecida por promover orgasmos intensos nas mulheres, enquanto ajuda os homens a ter ereções mais rijas e duradouras.

Como melhorar a concentração com alimentos

Hoje em dia o número de informações que todos recebemos através da Internet e outros meios de comunicação como TV, jornais e outros é tão grande, que um problema comum para um número cada vez maior de pessoas é conseguir manter a concentração nas tarefas diárias como trabalhar ou estudar…

Quanto mais tempo uma atividade leva, mais complicado é manter o foco. Se você tem dificuldades de se manter concentrado, independentemente da idade, saiba que isso tem uma solução que está ao alcance de todos: a alimentação.

Sim, é possível melhorar a memória e a concentração apenas cuidando da alimentação. E acredite, não há segredo algum, basta adicionar um suplemento como o Neurocaps e alguns alimentos na sua dieta diária e logo começará a sentir os benefícios.

Alimentos que melhoram a memória e a concentração

Uma das causas mais comuns dos problemas com a memória, consiste em manter em uma dieta deficiente e pobre. Portanto, é justamente na alimentação que você conseguirá obter alguns nutrientes poderosos para deixar a mente turbinada e potente, livre de amnésia e deterioração da memória. Invista primeiro em alimentos que contenham nutrientes como sais minerais, vitaminas, antioxidantes e Ômega 3. Eles deixarão seu organismo ativo, com disposição e com a memória em pleno funcionamento. Preparamos uma lista de alimentos que ajudam a melhorar a memória e a concentração, veja:

  • Peixes – sardinhas e salmão são incríveis fontes de ômega 3 e de Coenzima Q10. Opte por consumi-los assados, com ervas finas fica uma delícia.
  • Ovos – a gema do ovo é rica em ácido fólico, ferro, zinco, proteína, fósforo, manganês, potássio. A presença especial é a colina, substância que faz parte das Vitaminas do Complexo B.
  • Mirtilo – tem alto potencial antioxidante, retarda e evita o aparecimento de doenças neurodegenerativas. Leia mais sobre o alimento que é conhecido como a fruta da longevidade.
  • Castanhas – as oleaginosas são fontes de vitamina E, além do complexo B. Também são ricas em nutrientes como selênio e vitamina. Ajudam a pegar no sono e a controlar o peso. Leia mais sobre as castanhas e seu poder nutritivo.
  • Chia – também fonte de Ômega 3, é uma semente originária do México. Muito consumida por civilizações antigas, principalmente, por quem precisava de força e resistência física.
  • Chá verde – possui altas concentrações de antioxidantes, considerados mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Incorpore mais chá na sua rotina.
  • Suplementos – você também pode investir em suplementos alimentares que possuem todos esses nutrientes. Existem diversos no mercado que são 100% naturais.

No canal do Curso de Memorização Online Completo, existe um vídeo com mais algumas dicas de alimentos que ajudam na memória e concentração:

Causas da queda de cabelo

Mulheres e homens estão suscetíveis a sofrer com a terrível queda de cabelo. Quando isso acontece, o primeiro reflexo é procurar por alternativas caseiras para resolver esse problema.

Se você tem sofrido com isso, antes de procurar qualquer tipo de tratamento, é preciso que entenda mais ou menos como ela é causada. 

Causas

São muitas as causas que podem promover a queda de cabelo e, consequentemente, diversos tipos de tratamento. Nesse artigo abordaremos as principais causas da queda de cabelo feminina:

  • Déficit alimentar – ausência de algumas vitaminas, sais minerais essenciais para nosso organismo podem causar também a queda de cabelo.
  • Ausência de ferro – a ausência de ferro no organismo pode causar a queda de cabelo.
  • Cuidado diário – o modo como lava e penteia os seus cabelos pode estar causando o enfraquecimento e a queda de cabelo.
  • Química e excesso de calor – a química e o excesso de calor podem causar a perda de aminoácidos, lipídios e outros nutrientes, fazendo com que os fios percam a vitalidade.
  • Estresse – o estresse aumenta os níveis de cortisol no sangue. E isso pode originar entre outras coisas a queda de cabelo.
  • Distúrbios hormonais – problemas de produção hormonal são a causa mais comum na queda de cabelo feminina, assim como o hipotireoidismo.

Para que entenda melhor sobre o funcionamento do crescimento capilar e as causas da queda de cabelo, assista ao vídeo do Dr. Lucas Fustinoni.

Tratamentos

Antes tentar alguns dos tratamentos a seguir, é preciso que consulte um médico dermatologista para que ele possa diagnosticar a causa exata do seu problema e a solução ideal.

  • Soluções naturais – existem muitos métodos caseiros, de uso tópico (direto no couro cabeludo) para ativar o crescimento do cabelo, como uso da babosa, alecrim, óleo de coco e óleo de rícino.
  • Massagem capilar – ao lavar o cabelo, você pode massagear o couro cabeludo, lentamente e em movimentos circulares para poder ativar a circulação sanguínea e aumentar o crescimento dos cabelos.
  • Produtos específicos – existem também produtos de uso tópico disponíveis no mercado, específicos para o tratamento da queda de cabelo.
  • Suplementos alimentares – existem diversos suplementos alimentares disponíveis no mercado que repõem as vitaminas e os sais minerais que nosso organismo precisa para acabar com a queda de cabelo. O Hairloss Blocker funciona com muita eficiência, é um ótimo suplemento para isto.
  • Implante capilar – para casos hereditários e mais severos, o tratamento mais indicado é o implante de fios naturais.

As soluções naturais e cuidados diários para que isso não aconteça são importantes e podem ser seguidas sem restrições. Mas é importante que procure seu médico dermatologista, antes de tentar qualquer outra alternativa por conta própria. Tentar resolver esse problema sozinho não é recomendado, e você pode acabar agravando-o.

8 alimentos que você deve deixar bem longe se quiser emagrecer

Quer emagrecer? Então, é preciso saber exatamente o que está comendo e se manter bem distante de alguns alimentos.

Para chegar no verão com o corpo perfeito, veja o que não deve entrar no seu cardápio.

  1. Farinha branca

Ela está presente em muitos alimentos, porém, pode elevar a taxa de açúcar no sangue, levando ao diabetes. O ideal é que seja substituída por outras farinhas, a integral, por exemplo, tem mais fibras e é mais benéfica.

  1. Sal

O organismo precisa de sal para desempenhar as suas funções, porém o consumo costuma ser muito além do necessário. Corte o sal da dieta, até porque ele já está presente em muitos dos alimentos industrializados que você nem imagina.

  1. Embutidos

Presunto, mortadela e até mesmo o peito de peru que muitos acham que é saudável, não fazem bem. Eles possuem uma grande quantidade de conservantes, sódio, corantes e outros produtos químicos.

  1. Frituras

Mesmo em pequena quantidade podem fazer bastante mal. Além de possuírem uma grande e quantidade de gordura, contribuem para o surgimento de doenças, entre elas as cardíacas.

  1. Molho de soja

Muito presente na culinário oriental, esse é um molho que não possui muitas calorias, mas é bastante saboroso. O problema está na quantidade de sódio que ele possui, sendo essa bastante elevada.

  1. Paes integrais

Só porque são ricos em fibras e grãos, as pessoas acham que são super saudáveis. Porém, a quantidade de calorias presente em um pão branco e um integral são as mesmas, por isso, ele precisa ser consumido com moderação. Se você é daquelas pessoas que não consegue ficar sem comer pães, então vale a pena tomar o produto natural Natupro para pelo menos diminuir seu apetite e comer menos.

  1. Frutas

Sim, as frutas devem fazer parte da dieta, porém, algumas precisam ser consumidas com moderação. As que são ricas em açucares como é o caso da manga, devem ser consumidas esporadicamente em pequenas quantidades.

  1. Molhos para salada

A salada é super indicada para as dietas porque possui nutrientes e poucas calorias, mas o molho que a acompanha pode pôr tudo a perder. Prefira não temperar ou utilizar apenas um pouco de limão ou outro ingrediente natural. Molhos industrializados ou a base de maionese, nem pensa em inserir no cardápio.

Perda de peso natural

Coma direito, faça exercícios!  Você acabou de ler tudo o que precisa saber sobre como evitar o excesso de peso. Esse simples conjunto de instruções parece fácil de seguir, mas não para uma grande maioria de pessoas que têm dificuldade de se manterem magras.

Claro, uma vez que estamos acima do peso, geralmente queremos emagrecer por uma série de razões, algumas relacionadas com a saúde, outras diretamente ligadas com a aparência (na maior parte das vezes).  Nunca é tarde demais para emagrecer. Porém é muito mais fácil não engordar do que tentar perder o excesso de peso depois. E se existe uma certeza que todos nós temos é que, uma vez obesos, dificilmente conseguiremos emagrecer.

Os peritos em saúde dizem que a maioria das pessoas que estão em processo de emagrecimento, geralmente desiste. Elas tendem a voltar para seus antigos hábitos alimentares, mesmo depois de aprender a comer com menor quantidade de gorduras e calorias. E também tendem a voltar ao sedentarismo mesmo que apreciem se exercitar.

Mas, apesar de termos facilidade para excedermos nosso peso, é possível ter uma rotina que impeça que isso aconteça. E existem muitas razões para fazer isso, motivos que vão além da aparência e aceitação social.

A maneira de perder peso… Naturalmente!

O mecanismo de comer direito para manter um peso saudável não é complicado. Na verdade, a maioria das pessoas sabe que isso é o melhor a fazer. Assim, perder peso da maneira natural não deveria ser um problema.

Basicamente, uma abordagem razoável para perder peso naturalmente é manter uma dieta rica em carboidratos complexos e fibras, moderada em proteínas e pobre em gordura.

Um carboidrato complexo é a batata cozida, porém o creme de leite e manteiga que geralmente são colocados em cima, é gordura. Fibras são vegetais. O óleo usado para refogá-las é gordura.  Proteína é um corte magro de carne. Gordura é o molho que você não deve derramar sobre ele.

Atualmente, as pessoas estão muito ligadas em alimentos 0% de gordura, mas o que elas não sabem é que todos os outros elementos que existem para “fingir” que tem gordura, costumam fazer mais mal que a gordura em si.

Talvez a população precise prestar mais atenção no que está consumindo antes de eleger um alimento como sendo “natural” e que faz “bem à saúde”.

Esse tipo de coisa, quando falamos em termos de indústria, não existe. Para um alimento ter um prazo de validade extenso (como cereais matinais, margarinas fat free, etc) ele recebe uma série de elementos químicos conservantes, que são extremamente nocivos.

Então, para perder peso efetivamente é preciso moderar o consumo dos elementos nocivos à saúde, e praticar exercícios. Você não precisa ser um atleta de maratona, mas seu coração agradecerá se fizer pelo menos uma caminhada diária de meia hora.

Fique sempre atento(a) às dietas restritivas da moda, e procure incorporar alimentos naturais que à sua alimentação, isso provocará a perda de peso gradual e natural, que todo mundo está querendo.