4 coisas que você deve saber para não sofrer com a menopausa

A menopausa é um período difícil para maioria das mulheres, muitas mudanças hormonais acontecem quando a mulher entra neste novo ciclo. Embora algumas reajam bem e quase não percebam os sintomas, para mais de 80% delas os sintomas como calorão, memória mais fraca, cansaço, alteração do humor, dentre outros são frequentes e até mesmo insuportáveis em alguns casos.

Tudo isto acontece devido a diversas transformações que ocorrem no corpo e organismo da mulher , mas felizmente é possível diminuir muito estes sintomas desagradáveis ou até mesmo eliminá-los de vez com algumas mudanças de hábito facéis e simples de aplicar no seu dia a dia. Continue lendo para saber quais são..

Adote uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é recomendada por toda a vida e quanto antes ela for iniciada, menor será o impacto da menopausa. Entretanto, nunca é tarde para mudar os hábitos alimentares, por isso, é preciso se atentar ao que coloca no prato.

A soja é bastante conhecida por auxiliar no equilíbrio hormonal, assim como a aveia, folhas verdes, abacates e outros alimentos. Ingeri-los em uma quantidade adequada por ter um efeito bastante benéfico.

Outra preocupação é com a diminuição de memória, essa além de ser estimulada, precisa ser alimentada. Os alimentos ricos em ômega 3 como os presentes nos peixes, fibra e brócolis, farão com que o seu cérebro continue funcionando.

Já para combater a osteoporose, nada melhor do que aumentar a ingestão do cálcio.

Utilize reposição hormonal

Hoje é possível fazer a reposição hormonal com o acompanhamento médico. Converse com esse profissional sobre o seu caso e veja se há necessidade de tomar medicamentos que auxiliem.

Vale ressaltar que a reposição hormonal não é obrigatório, sendo indicada apenas para algumas pacientes.

Realize exercícios físicos

Os exercícios como do Treino HIIT são um ótimo aliado para reduzir os sintomas da menopausa, fazendo com que se manifestem com menor intensidade. Eles também ajudam a fortalecer a musculatura, preservando os ossos que tendem a sofrer mais com a osteoporose à partir desse momento.

Além desses benefícios, os exercícios ajudam na liberação de alguns hormônios, o que faz com que a sensação de bem-estar aumente e você ainda perde peso, quem não gosta de emagrecer?

Durma bem

Dormir é essencial para que o corpo continue com energia e cérebro funcionando bem. Noites em claro podem contribuir para a confusão mental e potencializar os sintomas desagradáveis da menopausa.

Veja mais Dicas:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *