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Perda de peso natural

Coma direito, faça exercícios!  Você acabou de ler tudo o que precisa saber sobre como evitar o excesso de peso. Esse simples conjunto de instruções parece fácil de seguir, mas não para uma grande maioria de pessoas que têm dificuldade de se manterem magras.

Claro, uma vez que estamos acima do peso, geralmente queremos emagrecer por uma série de razões, algumas relacionadas com a saúde, outras diretamente ligadas com a aparência (na maior parte das vezes).  Nunca é tarde demais para emagrecer. Porém é muito mais fácil não engordar do que tentar perder o excesso de peso depois. E se existe uma certeza que todos nós temos é que, uma vez obesos, dificilmente conseguiremos emagrecer.

Os peritos em saúde dizem que a maioria das pessoas que estão em processo de emagrecimento, geralmente desiste. Elas tendem a voltar para seus antigos hábitos alimentares, mesmo depois de aprender a comer com menor quantidade de gorduras e calorias. E também tendem a voltar ao sedentarismo mesmo que apreciem se exercitar.

Mas, apesar de termos facilidade para excedermos nosso peso, é possível ter uma rotina que impeça que isso aconteça. E existem muitas razões para fazer isso, motivos que vão além da aparência e aceitação social.

A maneira de perder peso… Naturalmente!

O mecanismo de comer direito para manter um peso saudável não é complicado. Na verdade, a maioria das pessoas sabe que isso é o melhor a fazer. Assim, perder peso da maneira natural não deveria ser um problema.

Basicamente, uma abordagem razoável para perder peso naturalmente é manter uma dieta rica em carboidratos complexos e fibras, moderada em proteínas e pobre em gordura.

Um carboidrato complexo é a batata cozida, porém o creme de leite e manteiga que geralmente são colocados em cima, é gordura. Fibras são vegetais. O óleo usado para refogá-las é gordura.  Proteína é um corte magro de carne. Gordura é o molho que você não deve derramar sobre ele.

Atualmente, as pessoas estão muito ligadas em alimentos 0% de gordura, mas o que elas não sabem é que todos os outros elementos que existem para “fingir” que tem gordura, costumam fazer mais mal que a gordura em si.

Talvez a população precise prestar mais atenção no que está consumindo antes de eleger um alimento como sendo “natural” e que faz “bem à saúde”.

Esse tipo de coisa, quando falamos em termos de indústria, não existe. Para um alimento ter um prazo de validade extenso (como cereais matinais, margarinas fat free, etc) ele recebe uma série de elementos químicos conservantes, que são extremamente nocivos.

Então, para perder peso efetivamente é preciso moderar o consumo dos elementos nocivos à saúde, e praticar exercícios. Você não precisa ser um atleta de maratona, mas seu coração agradecerá se fizer pelo menos uma caminhada diária de meia hora.

Fique sempre atento(a) às dietas restritivas da moda, e procure incorporar alimentos naturais que à sua alimentação, isso provocará a perda de peso gradual e natural, que todo mundo está querendo.